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禾葡兰杨曼导师科普:喝牛奶会加重长痘吗?痘痘肌饮食禁忌有哪些?

[2020-08-14 09:13:29]

 

我们都知道,痘痘肌的姐妹,一言不合就爆痘,时刻拖颜值后腿,真的太难了,太难了。

 

更可怕的是,痘痘肌的姐妹,从来不能想吃就吃,因为有太多的禁忌,时刻悬挂在心上,比如流传甚广的一个说法是,喝牛奶会加重长痘,真的是这样吗?

 

 

容易长痘的人,连牛奶都不配喝了吗?今天就由杨曼老师跟大家讲一讲痘痘肌的饮食禁忌问题。

 

 痘痘肌饮食禁忌

 

 

易长痘的你,请自觉戒掉牛奶

 

我们知道,痘痘是由多种原因造成的,最重要的相关因素有性激素水平、皮脂腺大量分泌、局部细菌增殖等。

 

如果你是痘痘体质,建议你抛弃牛奶,忍心割爱吧!牛奶及奶制品对痘痘的发生有促进作用,特别是脱脂牛奶,原因可能是奶类中天然激素成分或其他的生物活性分子的影响。

 

不过,也别那么伤心,虽然喝不成牛奶,但是大家可以用酸奶进行替换,要知道目前还没有研究发现酸奶会增加痤疮。

 

易长痘的你,请自觉戒掉高糖

 

目前已明确证实糖类的摄入会影响体内雄激素的活性,诱发或导致痤疮加重。

 

所以请戒掉甜食吧,包括各类甜点、饼干、蛋糕、蜜饯等,这些食物会使体内血糖上升,促进肝脏分泌类胰岛素生长因子(IGF-1)。

 

IGF-1不仅可以促进毛囊皮脂腺开口的过度角化,也会影响二氢睾酮(一种雄激素)水平,因而能刺激皮脂腺分泌,加重痤疮。

 

易长痘的你,请自觉戒掉高油脂食品

 

高油脂食品有大量饱和脂肪,易刺激皮肤分泌更多油脂。建议长痘人群少吃油脂高的肉类以及油炸类食品。

 

易长痘的你,请自觉酒、咖啡、浓茶等

 

是的,这类饮品由于能使交感神经兴奋,也可以通过神经调控的方式促进皮脂分泌。

 

其中茶与咖啡的长痘效应相对不明显,而喝酒由于常常需要一些肥甘厚味的下酒菜相伴,容易诱发或加剧痤疮,所以长痘的姐妹,就别日日不离酒了。

 

坚持健康饮食,偶尔犒劳自己

 

长时间坚持健康饮食,非常反人类,非常反人类,比如糖分的摄入降低,会让很多人觉得不快乐。

 

所以,你不妨适当犒劳自己。偶尔吃一点甜食并不会立刻就让你长痘痘。反而对饮食过度的苛求,会让眼光变得过于狭窄,心情低落。精神紧张,整日处于不开心的状态,反而会让你长痘!

 

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